慢性的な便秘に悩む人が使用する便秘薬。

そもそも便秘になるという事は、腸が正常に働いていないという事を理解しないといけません。

便秘薬の効果がなくなってきたからといって、規定の用量を無視して増やしていくと大変な事になります。

市販の便秘薬の多くは大腸を刺激するタイプで、長期間使用を続けると、便意に感じなくなり、

腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）がうまく出来なくなってしまいます。

一週間以上出なくて、お腹にハリや痛みが生じている場合は、薬で出してしまった方が望ましい。

即効性があるのは浣腸です。

ただし、浣腸や便秘薬を連続で長期間使い続けると、体が薬に頼るようになり、自然に排便できなくなる事もあるので注意したい所です。

自然な排便を促す

長年便秘でいると、その状態に慣れてしまって、半分諦めていると方も多いと思います。

便秘解消を促す方法がありますのでご紹介します。

うつ伏せ1日10分間（ゴロゴロ寝5回以上）
1日1回8時間以上何も食べない時間を作る（睡眠時も含めて良い）

テレビで紹介された方法です。

うつ伏せの状態は、お腹を床に着けるようにするのがポイントです。

これを毎日繰り返す事によって、腸が本来の働きを取り戻し

自然な便意を促してくれるようになります。

もちろん個人差はありますが、一週間もすれば効果を実感する人もいるオススメの方法です。